Ruch to zdrowie

Zobacz slidy

Treść prezentacji

Slide 3

Człowiek żyje życiem całego swojego ciała, wszystkimi jego elementami, warstwami, jego zdrowie zależy od zdrowia jego organizmu.

Slide 4

P A M I Ę T A J Dobroczynny wpływ aktywności fizycznej na zdrowie i samopoczucie człowieka nie budzi już dzisiaj żadnych wątpliwości. Badania prowadzone od ponad dwudziestu pięciu lat, dostarczają silnych dowodów na to, że regularnie uprawianie ćwiczeń fizycznych należy do ważnych czynników poprawiających zdrowie. Problemem pozostaje nadal znikoma popularność aktywnych form wypoczynku. Spacer, pływanie, jazda na rowerze, gra w tenisa wciąż jeszcze ustępują miejsca oglądaniu telewizji, czy grom komputerowym. A przecież brak aktywności ma równie szkodliwy wpływ na zdrowie, jak palenie papierosów czy wysoki poziom cholesterolu.

Slide 5

WPŁYW RUCHU NA UKŁADY W NASZYM ORGANIŹMIE

Slide 6

UKŁAD KRĄŻENIA Zauważono, że systematyczne ćwiczenia fizyczne poprawiają pojemność wyrzutową serca, zwiększając ją, a więc serce jest w stanie przepompować więcej krwi. Stopniowo i regularnie uprawiane ćwiczenia mogą zapobiec wielu chorobom kardiologicznym, jak np. choroba wieńcowa, niewydolność, nadciśnienie, a także miażdżycy.

Slide 7

UKŁAD ODDECHOWY

Slide 8

UKŁAD NERWOWY Systematyczny wysiłek fizyczny sprzyja tworzeniu się dodatkowych nitek nerwów. Wpływa także pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy, polepsza pamięć, zdolność uczenia się i reakcje organizmu na bodźce. Bierze udział w kształtowaniu tzw pamięci ruchowej, co ma zastosowanie m.in. w rehabilitacji chorych leżących, np. wykonywanie w pozycji leżącej nogami pacjenta ruchów chodzenia, po to by zapobiec zjawisku zapominania tej czynności. Ruch pomaga ćwiczyć równowagę i koordynację, a także jest świetnym sposobem na rozładowanie stresu i negatywnych emocji.

Slide 9

UKŁAD RUCHU Systematyczny, umiarkowany i stopniowy wysiłek fizyczny wpływa na kształtowanie się, zwiększanie wydolności, siły i masy mięśni. Poprawia też ich ukrwienie i odżywienie, detoksykację oraz niweluje napięcie mięśniowe. W stawach zwiększa się ruchomość, kształtują się ich powierzchnie oraz uelastyczniają się i wzmacniają struktury stabilizujące stawy. Ćwiczenia fizyczne wpływają na utrzymanie prawidłowej, prostej postawy ciała i na zgrabne i szybkie wykonywanie czynności.

Slide 10

DODATKOWO o ruch poprawia motorykę układu pokarmowego, o przyspiesza przemianę materii i proces wydalania tak więc zapobiega lub niweluje zaparcia oraz sprzyja osiągnięciu zgrabnej sylwetki o wpływa też na polepszenie pracy narządów i całej gospodarki hormonalnej o obniża poziom glukozy i złego cholesterolu we krwi o zwiększa produkcję czerwonych krwinek erytrocytów o jest czynnikiem stymulującym odporność.

Slide 11

DODATKOWO Ruch wpływa jeszcze na nasze samopoczucie, gdyż podczas wysiłku wytwarzane są endorfiny, znane powszechnie jako hormony szczęścia, które łagodzą ból, poprawiają nastrój i pozytywnie pobudzają nasz organizm

Slide 12

Zagrożenia wynikające z braku aktywności ruchowej o o o o o o o nadciśnienie tętnicze choroby serca otyłość osteoporoza udar mózgu depresja rak jelita grubego

Slide 13

Korzyści płynące ze zwiększonej aktywności ruchowej o szybsza utrata masy ciała o zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej o zwiększenie wydolności organizmu o poprawa samopoczucia oraz wzrost energii życiowej o zmniejszenie napięcia i stresu o poprawa ogólnego stanu zdrowia o obniżenie ciśnienia tętniczego o obniżenie całkowitego poziomu cholesterolu oraz co najważniejsze złego cholesterolu LDL we krwi

Slide 14

ZAPAMIĘTAJ Stała, systematyczna i optymalna aktywność ruchowa, stanowi warunek ciągłego podnoszenia na wyższy poziom nie tylko sprawności fizycznej, ale przede wszystkim walorów zdrowotnych naszego organizmu.

Slide 15

TEST WIEDZY O SPORCIE

Slide 16

1. W jakiej dyscyplinie można podziwiać Pawła Korzeniowskiego?

Slide 17

A) B) C) D) MŁODZIEŻOWE NA PARALOTNIACH NIEPEŁNOSPRAWNYCH ZIMOWE

Slide 18

3. Ile razy Adam Małysz zdobył Puchar Świata?

Slide 19

4. Jan Tomaszewski to znany ? A) B) C) D) LEKKOATLETA PŁYWAK DZIENNIKARZ SPORTOWY BRAMKARZ PIŁKARSKI

Slide 20

5. Jaką dyscyplinę sportu reprezentowała Irena Szewińska?

Slide 21

6. FIFA to Międzynarodowa Federacja ? A) B) C) D) PIŁKI KOSZYKOWEJ PIŁKI NOŻNEJ PIŁKI SIATKOWEJ RUGBY

Slide 22

7. Nałóg ten powoduje najczęściej choroby płuc

Slide 23

8. Do ilu punków gramy seta w piłce siatkowej?

Slide 24

9. Kto jest trenerem polskiej reprezentacji w piłce nożnej?

Slide 25

10. Ilu zawodników na boisku liczy drużyna siatkarska?

Slide 26

11. Ile razy zawodnicy mogą odbić piłkę na swojej połowie w siatkówce podczas jednej akcji?

Slide 27

12. Co oznacza symbol 5 kół połączonych ze sobą? A) ZAWODY KOLARSKIE B) SYMBOL OLIMPIJSKI C) ZAWODY ŁYŻWIARSKIE

Slide 28

13. Maraton to bieg na dystansie A) 25 KM B) 50 KM C) 42,195 KM

Slide 29

14. Co powoduje obfite i częste jedzenie?

Slide 30

15. Co oznacza skrót BMI

Slide 31

16. Czy otyłość jest chorobą?

Slide 32

17. Ile kroków można wykonać w koszykówce z piłka?

Slide 33

18. W jakim roku i gdzie odbędą się najbliższe letnie mistrzostwa olimpijskie: A) 2016 RIO B) 2016 TOKIO C) 2017 TOKIO

Slide 34

19. W jakim Państwie odbędą się mistrzostwa Europy w piłkę nożną : A) WŁOCHY B) FRANCJA C) BRAZYLIA

Slide 35

20. Na jakiej pozycji gra Robert Lewandowski

Slide 36

21. W jakim klubie gra obecnie Robert Lewandowski A) BORUSSIA DORTMUND B) BAYERN MONACHIUM C) REAL MADRYT