Wiem co jem. Zdrowe odżywianie.

Zobacz slidy

Treść prezentacji

Slide 1

Wiem, co jem. Zdrowe odżywianie TRZYMAJ FORMĘ! OWOCE W SZKOLE

Slide 2

Spis treści Tajemnice zdrowia Zasady prawidłowego odżywiania Piramida zdrowego żywienia, czyli czego jeść więcej, a czego mniej Co spożywać? Podsumowanie

Slide 3

Tajemnice zdrowia Tajemnice zdrowia nie zależą wcale od zdrowej żywności, ale od prawidłowego odżywiania się! Co za dużo lub za mało, to nie zdrowo!

Slide 4

Zasady prawidłowego odżywiania się Dwie najważniejsze zasady prawidłowego odżywiania się to: I Dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości pokarmów. II Dostarczenie organizmowi odpowiedniej jakości pokarmów.

Slide 5

Piramida zdrowego żywienia, czyli czego jeść więcej, a czego mniej

Slide 6

Co spożywać? Picie płynów (napojów) jest bardzo ważne! Dziennie powinniśmy wypić od 1,5 do 4 litrów napojów. Latem zawsze należy pić więcej, niż w dni chłodne. Najbardziej wskazana jest czysta woda mineralna, soki i napoje owocowe.

Slide 7

Węglowodany powinniśmy spożywać co najmniej 2 razy dziennie! Bogate w węglowodany są takie produkty, jak: pieczywo ziemniaki produkty zbożowe

Slide 8

Warzywa i owoce Zapewniają niezbędne witaminy i minerały, błonnik, a także inne substancje, które są istotne dla zdrowia. Aby zachować zdrowie, jedz owoce i warzywa dwa lub więcej razy dziennie!

Slide 9

Wartościowe składniki w owocach i warzywach źródła witaminy A znajdziesz w: pomidorach marchwi dyni morelach (karotenu)

Slide 10

źródła witaminy C znajdziesz w: kiwi truskawkach ziemniakach sałacie szpinaku (kwas askorbinowy)

Slide 11

źródła witaminy B (kw. foliowego) znajdziesz w: pomarańczach orzeszkach ziemnych fasoli groszku szpinaku

Slide 12

źródła potasu znajdziesz w: bananach śliwkach ziemniakach kabaczku soczewicy

Slide 13

Jedz wszystkie dostępne owoce i warzywa w każdej postaci (świeże, mrożone, suszone, puszkowane, pod postacią soków). Pamiętaj, aby przed jedzeniem dokładnie umyć owoce i warzywa!

Slide 14

Mięso, drób, ryby Jedz te produkty na przemian jeden do dwóch razy dziennie!

Slide 15

Nabiał zawiera białko, tłuszcze, sole mineralne i witaminy Do nabiału zaliczamy: mleko produkty mleczne: masło śmietana ser kefir

Slide 16

Przekąski i cukry Ich spożycie powinno się maksymalnie ograniczać!

Slide 17

Podsumowanie - Zdrowe odżywianie warunkuje utrzymanie dobrego zdrowia. - Właściwe odżywianie wymaga spożywania odpowiedniej ilości i jakości pokarmu. Pamiętaj! Pij dużo napojów i jedz owoce oraz warzywa bogate w witaminy!

Slide 18

Dziękuję za uwagę!