Sport to zdrowie

Liczba slajdów:
19
Autor:
Krzysztof Niemyski
Rozmiar:
2.21 MB
Ilość pobrań:
12
Ilość wyświetleń:
1949
Kategoria:
Sport to zdrowie - Slajd 18
Sport to zdrowie - Slajd 0
Sport to zdrowie - Slajd 1
Sport to zdrowie - Slajd 2
Sport to zdrowie - Slajd 3
Sport to zdrowie - Slajd 4
Sport to zdrowie - Slajd 5
Sport to zdrowie - Slajd 6
Sport to zdrowie - Slajd 7
Sport to zdrowie - Slajd 8
Sport to zdrowie - Slajd 9
Sport to zdrowie - Slajd 10
Sport to zdrowie - Slajd 11
Sport to zdrowie - Slajd 12
Sport to zdrowie - Slajd 13
Sport to zdrowie - Slajd 14
Sport to zdrowie - Slajd 15
Sport to zdrowie - Slajd 16
Sport to zdrowie - Slajd 17
Sport to zdrowie - Slajd 18
Sport to zdrowie - Slajd 0

Treść prezentacji

1
Krzysztof Niemyski I WL WUM
2
Wstęp II. Budowa i funkcjonowanie mięśni III. Inne narządy i układy ważne dla wydolności organizmu IV. Zmęczenie V. Wydolność organizmu VI. Efekty treningu, aktywność a zdrowie VII. Sport w odchudzaniu itp. I.
3
Wydolność fizyczna Komórka mięśniowa, mięsień Metabolizm Glikoliza, cykl Krebsa, łańcuch oddechowy
4
Mięśnie gładkie Mięsień poprzecznie prążkowany serca Mięśnie szkieletowe (poprzecznie prążkowane): Włókna wolno kurczące się (tlenowe) typ I Włókna szybko kurczące się (tlenowo- glikolityczne) typ IIA Włókna szybko kurczące się (glikolityczne) typ IIX
5
6
7
Źródła energii dla mięśni tlenowe beztlenowe Rodzaje skurczu izometryczny koncentryczny ekscentryczny Rodzaje wysiłku statyczny dynamiczny
8
Układ krwionośny Układ oddechowy Kości Układ nerwowy Wątroba
9
Zmęczenie podczas wysiłków długotrwałych: Zmęczenie ośrodkowe Zmęczenie obwodowe Zmęczeni podczas wysiłków krótkotrwałych Bóle mięśniowe podczas i po wysiłku
10
HR tętno, SV pojemność wyrzutowa serca, CO pojemność minutowa serca (Q) VO2max maksymalne pochłanianie tlenu (pułap tlenowy) LT próg mleczanowy MET ekwiwalent metaboliczny
11
Wykonana praca, osiągnięta moc, PWC170 VE wentylacja minutowa płuc MVC maksymalna siła mięśniowa, MPO maksymalna moc mięśniowa
12
Poprawa stanu psychicznego już po pierwszych sesjach treningowych Wzrost siły i masy mięśniowej Wzrost tolerancji wysiłku i odporności na zmęczenie Spadek HR i BP przy wysiłku o danej mocy Zwiększenie mocy osiąganej na progu
13
Dotyczą głównie treningu wytrzymałościowego Wzrost wydolności fizycznej Przyrost VO2max Zmiany poziomu aktywności enzymów Przerost i zmiany struktury mięśnia Kontynuacja treningu umożliwia utrzymanie wysokiego poziomu wydolności fizycznej w podeszłym wieku
14
Zwiększenie i utrzymanie wysokiej jakości życia Zapobieganie chorobom naczyniowym i rehabilitacja Profilaktyka osteoporozy Obniżanie ryzyka wystąpienia nowotworu Profilaktyka i leczenie chorób metabolicznych (np. cukrzyca typu II) Rehabilitacja po urazach, operacjach i chorobach
15
Dzienne zapotrzebowanie na energię: 2000- 4000 kcal (zależnie o osoby) Węglowodany: 50-65 energii; cukry proste do 10 enrgii Tłuszcze: 30 energii Białka: 10-15 energii Zalecenia jakościowe
16
Związek organiczny Węglowoda ny Wartość energetyczn a [kcalg] 4 Tłuszcze Białk Alkohol a 9 4 7
17
Ograniczyć kaloryczność diety Te same proporcje ale mniejsza ilość Zachować odpowiednią podaż witamin itp. Być aktywnym fizycznie! Nie przesadzać z żadnym z powyższych
18
BMR w kcal na dzień 18-30 lat 30-60 lat 60 lat Kobieta 1,5m; 47kg 1190 1240 1090 Kobieta 1,7m; 61kg 1390 1360 1230 Mężczyzna 1,6m; 56,5kg 1540 1530 1250 Mężczyzna 1,8m; 71,5kg 1770 1710 1450
19
Płeć i wiek Kobiety Kobiety Mężczyźni Mężczyźni 18-30 lat 30-60 lat 18-30 lat 30-60 lat Wzór na 14,7 x BMR masa [kcaldzień] 496 Poziom aktywności Bardzo mały Współczynnik M: 1,3 aktywności K: 1,3 8,7 x masa 829 Mały 15,3 x masa 679 11,6 x masa 879 Średn Wysoki Bardzo i wysoki M: 1,6 M: 1,7 M: 2,1 K: 1,5 K: 1,6 K: 1,8 M: 2,4 K: 2,2

Mogą Cię zainteresować

Otyłość - Slajd 1

Otyłość

Otyłość
Komórka - budowa i funkcje - Slajd 1

Komórka - budowa i funkcje

Komórka - budowa i funkcje
Osteologia - Slajd 1

Osteologia

Osteologia
Motyle Polski - Slajd 1

Motyle Polski

Motyle Polski

O stronie

Świat prezentacji to vortal zawierający prezentacje multimedialne przeznaczone nie tylko dla uczniów, ale i nauczycieli. Tylko w naszym vortalu znajdziesz ogrom wiedzy przedstawiony na slajdach prezentacji. Dzięki nam łatwiej przygotujesz się do lekcji czy odrobisz zadanie domowe. Prezentacje podzielone są na kategorię aby łatwiej było Ci odnaleźć to czego szukasz. Nazwy kategorii odpowiadają nazwą przedmiotów szkolnych. Dzięki nam zapomnisz czym jest pracochłonne przygotowywanie prezentacji i ściągniesz "gotowca".

Ostanio dodane

2017 © Wszystkie prawa zastrzeżone

Używamy plików cookies, aby dostosować zawartość strony do Twoich preferencji i oczekiwań oraz zapewnić Ci wygodę podczas przeglądania strony www. Korzystając ze strony, wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Co to są ciasteczka?