Nikotyna albo ty. 8 sposobów zrywania z nałogiem.

Zobacz slidy

Treść prezentacji

Slide 1

NIKOTYNA albo TY!!! 8 sposobów zrywania z nałogiem

Slide 2

Nikotyna jest narkotykiem jak morfina i heroina. W przeciwieństwie do nich jest dostępna w każdym sklepie Palenie papierosów przypomina rosyjską ruletkę: nikt z biorących udział w grze nie jest bezpieczny, zawsze ktoś musi zginąć Jedyne pytanie to kto i kiedy?

Slide 3

Codziennie na świecie umiera 11 tys. palących. 50 z nich to osoby w wieku 35-69 lat. W Polsce mamy aż 9 mln nałogowych palaczy 57 z nich stanowią mężczyźni

Slide 4

Co kryje się w dymie? Około 4 tys. toksycznych substancji między innymi: aceton, ciała smołowate, cyjanowodór, fenole, metanol, nikotyna, polon, tlenek węgla

Slide 5

ACETON Rozpuszczalnik wykorzystywany w przemyśle chemicznym

Slide 6

CIAŁA SMOŁOWATE Odpowiedzialne za powstawanie nowotworów złośliwych

Slide 7

CYJANOWODÓR Bardzo silna trucizna

Slide 8

FENOLE Niszczą rzęski nabłonka w oskrzelach

Slide 9

METANOL Alkohol metylowy, powoduje utratę wzroku, a nawet śmierć; opary działają drażniąco na błony śluzowe

Slide 10

NIKOTYNA Małe dawki pobudzają czynność układu nerwowego, większe wywołują zatrucie organizmu (porażenie układu oddechowego) i śmierć (wystarczy dawka 50 60 g nikotyny).

Slide 11

POLON Promieniotwórczy pierwiastek chemiczny

Slide 12

TLENEK WĘGLA (CO) Toksyczny gaz, którego wdychanie powoduje śmierć

Slide 13

Czy jesteś mocno uzależniony od nikotyny? Na to pytanie pomoże Ci odpowiedzieć kwestionariusz Fagerströma

Slide 14

1. W jakim czasie po przebudzeniu wypalasz pierwszego papierosa? W ciągu 30 min.............1pkt Po 30 min.0pkt

Slide 15

2. Czy powstrzymanie się od palenia w miejscu, gdzie jest to zabronione sprawia Ci trudność? Tak...............................1pkt Nie...0pkt

Slide 16

3. Z którego papierosa trudniej Ci zrezygnować? Z pierwszego rano.............1pkt Z każdego następnego..0pkt

Slide 17

4. Ile papierosów dziennie wypalasz? Mniej niż 15.............1pkt 15 - 25.0pkt

Slide 18

5. Czy w pierwszej połowie dnia wypalasz więcej papierosów niż w drugiej? Tak..............1pkt Nie....0pkt

Slide 19

6. Czy palisz podczas choroby, która unieruchamia Cię w łóżku? Tak.............1pkt Nie...0pkt

Slide 20

7. Papierosy, które zwykle palisz, zawierają nikotynę w ilości: Mniejszej niż 0,9 mg............0pkt 1,0 1,2 mg.1pkt Ponad 1,2 mg.2pkt

Slide 21

8. Czy zaciągasz się dymem? nigdy.............................0pkt czasami...1pkt zawsze.2pkt

Slide 22

Wyniki kwestionariusza 0 4pkt Niski stopień uzależnienia, szanse na sukces z nałogiem są duże! Nie potrzebujesz żadnych preparatów z apteki.

Slide 23

Wyniki kwestionariusza 5 8pkt Średni stopień uzależnienia, w razie trudności zrzuceniem palenia warto poradzić się lekarza.

Slide 24

Wyniki kwestionariusza ponad 8pkt Wysoki stopień uzależnienia od nikotyny, walka z nałogiem może być trudna, ale tym większa satysfakcja z wygranej.

Slide 25

Zdaniem specjalisty Nie istnieje żadna cudowna recepta na zaprzestanie palenia. Jest tyle sposobów, ilu jest ekspalaczy. Ty także musisz znaleźć swoją drogę, aby rozstać się z nałogiem. prof. Witold Zatoński, specjalista chorób wewnętrznych, epidemiolog

Slide 26

Jak to zrobić? Do wyboru masz kilka sposobów, które Ci to ułatwią.

Slide 27

1. ZNALEZIENIE MOTYWACJI Poszukaj powodu, dla którego warto zerwać z nałogiem Wyznacz dzień, w którym przestaniesz sięgać po papierosa Jeżeli silna wola nie wystarczy skorzystaj z następnych metod

Slide 28

2. ŻUCIE GUMY Z NIKOTYNĄ Likwiduje objawy głodu nikotynowego: rozdrażnienie, brak koncentracji, depresję Podczas kuracji nie wolno palić!!! Gumę żuj powoli, z przerwami, przez około 30 min., kilka razy dziennie Kuracja trwa około 3 miesięcy

Slide 29

3. PRZYKLEJANIE PLASTRÓW Do wyboru masz 3 plastry o różnej ilości nikotyny: 1 stopień najmocniejsze plastry, gdy wypalasz więcej niż 10 papierosów dziennie 2 stopień plastry z mniejszą ilością nikotyny 3 stopień plastry z najmniejszą ilością nikotyny Gdy palisz mniej niż 10 papierosów dziennie, zacznij terapię od 2 stopnia. Terapia trwa 10 tygodni.

Slide 30

4. SSANIE TABLETEK Pastylki wkłada się pod język i czeka aż się rozpuszczą Terapia powinna trwać około 3 miesięcy

Slide 31

5. WDYCHANIE NIKOTYNY Wybierz tę metodę gdy brakuje Ci samego gestu trzymania papierosa (inhalatory go przypominają) Przez ok. 3 miesiące powinieneś zużyć 6 12 wkładów ograniczając w czasie ich liczbę

Slide 32

6. ŁYKANIE TABLETEK Tylko pod kontrolą lekarza, bo nie wszyscy mogą je stosować Początkowo możesz palić

Slide 33

7.ŚRODKI HOMEOPATYCZNE Usuwają skutki rzucenia palenia: bóle głowy, podrażnienia przewodu pokarmowego, oskrzeli

Slide 34

8.AKUPUNKTURA Nikotyna osłabia wydzielanie do mózgu neuroprzekaźników, które m.in. poprawiają nastrój, zwiększają odporność na ból i stres Wbijanie igieł w określone punkty przyspiesza powrót tych substancji do normy (łagodzi objawy rzucenia palenia) Z reguły wystarcza jeden zabieg

Slide 35

Ty także musisz znaleźć swoją drogę, aby rozstać się z nałogiem. prof. Witold Zatoński, specjalista chorób wewnętrznych, epidemiolog

Slide 36

Co może być twoją motywacją?

Slide 37

Zgaś papierosa dla zdrowia Substancje występujące w dymie papierosowym wywołują wiele chorób. Najpoważniejsze z nich to:

Slide 38

NOWOTWORY ZŁOŚLIWE Płuc, gardła, krtani, przełyku, jamy ustnej, miedniczek nerkowych, pęcherza moczowego, trzustki, żołądka, nosa, warg, wątroby oraz białaczka. Ich bezpośrednia przyczyną są zmiany w kodzie genetycznym spowodowane substancjami chemicznymi z dymu papierosowego.

Slide 39

SCHORZENIA UKŁADU KRĄŻENIA Choroba wieńcowa serca, nadciśnienie, miażdżyca, tętniak aorty, choroby naczyń mózgowych. Podczas palenia dochodzi do skurczu tętnic, dlatego mniej krwi i tlenu dociera np. do mięśnia sercowego i mózgu. Może być to przyczyną zawału serca czy udaru mózgu.

Slide 40

ZERWIJ Z NAŁOGIEM DLA URODY Dym papierosowy źle wpływa na cerę. Dermatolodzy opisują zespół tytoniowej twarzy: niedotlenionej, bladej, poszarzałej.

Slide 41

Dzieje się tak, ponieważ zapalenie papierosa powoduje skurcz naczyń krwionośnych skóry, który utrzymuje się nawet przez 1,5 godz. Zakłóca to produkcję kolagenu (skóra cieńsza i bardziej pomarszczona).

Slide 42

PRZESTAŃ PALIĆ DLA DZIECKA Ok. 20 kobiet w ciąży pali papierosy. Z tego powodu dziecko nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu, przez co rodzi się mniejsze i słabsze oraz bardziej podatne na choroby. U kobiet palących istnieje większe ryzyko porodu przedwczesnego i powikłań ciąży. Dzieci, które wdychają dym są słabsze, mają kłopoty z koncentracją, częściej chorują.

Slide 43

SPRAWDŹ ILE OSZCZĘDZISZ RZUCAJĄC PALENIE nie palisz zyskujesz możesz kupić jeden dzień ok. 5 zł np. dwie paczki gumy tydzień ok. 35zł np. książka miesiąc ok. 150 zł np. perfumy rok ok. 1825 zł np. kamerę cyfrową 15 lat ok. 27 375zł np. samochód