Stres

Zobacz slidy

Treść prezentacji

Slide 1

PROJEKT NA HIGIENĘ ZREALIZOWANY W LOXIV W  SZCZECINIE  OPRACOWANY PRZEZ: EWA BUTRYMOWICZ ALICJA HANYSZ KAROLINA KRÓL KACPER JANAS MICHAŁ KOWALSKI MATEUSZ KOWALSKI        IIIWL GR. A  200809

Slide 2

CZYM JEST STRES? JAK RADZIĆ SOBIE  ZE STRESEM? 

Slide 3

Umiejętność radzenie sobie         z sytuacjami stresowymi jest  potrzebna PRZEZ CAŁE  ŻYCIE człowieka.

Slide 4

CZYM JEST STRES ?  BODZIEC (stresor) REAKCJA  ADAPTACYJNA Fizyczny Infekcyjny Psychiczny PRZECIWDZIAŁANIE  BODZCOWI 

Slide 5

BIOLOGIA SYTUACJI STRESOWYCH  POBUDZENIA  Układu  AUTONOMICZNEGO (współczulny)  Układu  HORMONALNEGO ACTH Hormon wzrostu Glikokortykosteroidy Wazopresyna Prolaktyna glukagon

Slide 6

BIOLOGIA SYTUACJI STRESOWYCH  KORTYKOTROPINA (przysadka) GLIKOKORTYKOSTEROIDY (kora nadnerczy) ADAPTACJA DO WYMAGAŃ SYTUACJI (cały organizm)

Slide 7

ORGANIZM W STRESIE Przyspieszenie akcji serca Wzrost ciśnienia krwi Większe napięcie mięśniowe Drżenie rąk, czasami całego ciała Ból brzuch i okolicy sercowej Odczuwanie nadmiernego ciepłazimna Zimne, spocone dłonie Nadmierne pocenie się Suchość w ustach

Slide 8

PSYCHIKA W STRESIE NIEMOŻNOŚĆ SKUPIENIA UWAGI (przy silnych  bodźcach) Trudności ze swobodnym wypowiadaniem się Problemy z pamięcią ALE TEŻ! : Zmniejszenie czucia bólu Zwiększenie chwilowej percepcji wzrokowej i słuchowej Polepszenie pamięci i zdolności poznawczych(przy  mniej nasilonym stresie) Zwiększenie ogólnej krótkotrwałej wydolności  organizmu

Slide 9

CZYM JEST STRES ? Stres jest podstawowym elementem  rozwoju człowieka.  Pozwala przetrwać sytuacje niezwykłe  i niebezpieczne. Stres zwiększa możliwości radzenia  sobie z wymaganiami danej sytuacji. 

Slide 10

CZYM JEST STRES ? Stres jest podstawowym elementem  rozwoju człowieka.  Pozwala przetrwać sytuacje niezwykłe  i niebezpieczne. Stres zwiększa możliwości radzenia  sobie z wymaganiami danej sytuacji. 

Slide 11

CZYM JEST STRES ?  STRES JEST ZAZWYCZAJ  REAKCJĄ POZYTYWNĄ !! JEDYNIE STRES DŁUGOTRWAŁY         I NIEADEKWATNY DO SYTUACJI  JEST ZJAWIASKIEM SZKODLIWYM !

Slide 12

STRESUJĄCY CH  SYTUACJI  DLA  STUDENTA

Slide 13

1. PUSTA LODÓWKA  

Slide 14

2. BRAK KAWY W KUBKU O 2  RANO

Slide 15

3.BRAK INTERNETU, WIKIPEDII  DZIEŃ PRZED ODDANIEM PRACY  SEMESTRALNEJ 

Slide 16

4. AJJJ.WŁAŚNIE SKOŃCZYŁ SIĘ  TUSZ W DRUKARCE

Slide 17

5. MÓJ AUTOBUS UCIEKŁ15  MINUT DO ZAJĘĆ

Slide 18

6. GDZIE JEST MOJA ŚCIĄGA???

Slide 19

7. GDZIE TU  JEST KSERO???

Slide 20

8. NIE MAM CZASU I SIŁY NA MAKIJAŻ

Slide 21

9. WŁAŚNIE ZŁAMAŁAM SZPILKĘ

Slide 22

10. PIERWSZA  RANDKA: GDZIE SĄ  MOJE TIKTAKI??  

Slide 23

      RODZAJE  STRESU

Slide 24

STRES Krótkotrwały Przewlekły (eustres) (dystres)

Slide 25

EUSTRES  DOBRY STRES Krótkotrwały  aktywności tylko dla potrzeb rozwiązania aktualnego  problemu  motywacji, doping  zwalczenie stresora Nie zostawia skutków ubocznych, znika bez śladu

Slide 26

Reakcja  organizm u Sytuacja EUSTRES  DOBRY STRES

Slide 27

EUSTRES  DOBRY STRES Reakcja  organizm u Sytuacja Pierwsza  randka  koncentracji,  aktywności,  rozszerzenie źrenic

Slide 28

DYSTRES  ZŁY STRES Długotrwałe pobudzenie OUN W wyniku przewlekłej sytuacji stresowej lub  braku umiejętności radzenia sobie ze  stresem Nawet, gdy już rozwiązany problem Utrzymujący się stan wzmożonej aktywności       jakości działania Wiele skutków ubocznych (przewlekłe  zmęczenie, drażliwość, problemy ze snem,  choroby psychosomatyczne, nadciśnienie,  miażdżyca, )

Slide 29

Reakcja  organizm u Sytuacja DYSTRES  ZŁY STRES

Slide 30

Zauroczeni e Reakcja  organizm u Sytuacja DYSTRES  ZŁY STRES Przyspieszone tętno, apatia,  brak motywacji, brak apetytu,  bezsenność

Slide 31

Stresowanie się nadchodzącą  maturą Reakcja  organizm u Sytuacja DYSTRES  ZŁY STRES Przyspieszone tętno, apatia,  brak motywacji, brak apetytu,  bezsenność

Slide 32

?  ?  ?

Slide 33

NADMIERNE NAPIĘCIE MIĘŚNIOWE

Slide 34

NADMIERNE ODCZUWANIE ZIMNA  I CIEPŁA

Slide 35

NIEMOŻNOŚĆ SKUPIENIA UWAGI

Slide 36

NADMIERNE POCENIE SIĘ

Slide 37

PRZEMĘCZENIE

Slide 38

BÓL BRZUCHA I OKOLIC SERCA

Slide 39

DRŻENIE RĄK A NASTĘPNIE  CAŁEGO CIAŁA

Slide 40

?  ?  ?

Slide 41

ZŁE SPOSOBY  WALKI ZE STRESEM

Slide 42

P A P I E R O S Y

Slide 43

WARTO WIEDZIEĆ CO PALISZ.. Zanim powstanie papieros, do tytoniu dodaje  się wiele  substancji konserwujących, często             o nieznanym, utajnionym przez  producentów składzie chemicznym. Na  przykład specjalne sole powodują, że  papieros stale się tli, amoniak biologicznie  uaktywnia nikotynę, cukier i lukrecja  poprawiają smak. Tak chemicznie  spreparowany papieros dostarcza  palaczowi substancji uzależniającej  NIKOTYNYoraz 4000 innych toksycznych  związków chemicznych, w tym 40 substancji  o działaniu rakotwórczym. 

Slide 45

PAPIEROSY TO  REZYGNACJA Z  WIELU  PRZYJEMNOŚCI !  Kupując paczkę papierosów  dziennie, palacz rezygnuje  każdego roku z: Zakupu 64 książek,  100 biletów do teatru,  150 biletów do kina,  40 wizyt u kosmetyczki lub  fryzjera,,  kupna dwóch rowerów  górskich,  wyjazdu na Wyspy  Kanaryjskie. 

Slide 46

PALENIE ZABIERA  CENNY CZAS !  Wypalenie 1 papierosa to 1015 minut, a więc  każdy palacz traci: ok. 3,5 godziny dziennie,  ponad 1200 godzin rocznie,  1000 dni (prawie 3 lata) ze swojego życia ! [jeżeli  osoba pali przez 20 lat]. 

Slide 47

NIE REZYGNUJ ZE ZDROWIA

Slide 48

 WALCZ O SWOJĄ PRZYSZŁOŚĆ 

Slide 50

ALKOHOL

Slide 51

MITY I FAKTY MIT:Lampka wina, kufel piwa czy kieliszek  wódki nikomu jeszcze nie zaszkodziły. FAKT:Kiedy sięganie po alkohol powtarza się  zbyt często lub kiedy organizm jest szczególnie  wrażliwy na działanie alkoholu  nawet  niewielkie jego ilości muszą, w jakimś momencie,  zaszkodzić.

Slide 52

MITY I FAKTY MIT: Alkohol dodaje sił FAKT:poprzez swoje działanie pobudzające pozwala na  krótko zapomnieć o zmęczeniu. Bardziej systematycznie  picie alkoholu powoduje jednak uszkodzenie zarówno  układu nerwowego jak i mięśniowego, a tym samym  osłabienie siły mięśniowej a nawet zaniki mięśni i  niedowłady.

Slide 53

MITY I FAKTY MIT: Alkohol relaksuje i jest dobrym środkiem na  zdenerwowanie FAKT:Chwilowe odprężenie, jakiego doznają niektóre  osoby po spożyciu alkoholu, odrywa je na bardzo krótko od  problemów życiowych. Problemy pozostają jednak!!! Po wytrzeźwieniu powraca się do nich z jeszcze większym  napięciem i niepokojem.  Tak naprawdę to negatywny wpływ alkoholu na ośrodkowy  układ nerwowy pociąga za sobą jeszcze większą  nerwowość.

Slide 54

NIE WIERZ W TO!!!

Slide 55

WIRTUALNY ŚWIAT 

Slide 56

WIRTUALNY ŚWIAT AGRESJA W  RZECZYWISTOŚCI

Slide 57

POPSUTY WZROK;)

Slide 59

OBJADANIE SIĘ

Slide 60

Nadmiar myślenia może być przyczyną  przybierania na wadze. Najnowsze badania  dowodzą, że stres związany z myśleniem  sprzyja objadaniu się, przez co osoby, które  dużo i intensywnie myślą, często zwiększają  swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 

Slide 61

NIE OPŁACA SIĘ 

Slide 63

JAK SIĘ  UCZYĆ  BEZSTRESO WO

Slide 64

NIE WCHŁANIAJ ZA  DUŻO NA RAZ! Czego Jaś się nie  nauczył,  tego Jan nie będzie  umiał Panika przed maturą  działa tylko 

Slide 65

PLANUJ NAUKĘ! Z wyprzedzeniem przygotowuj się  do zajęć Nie odkładaj na ostatnią chwilę Terminarz

Slide 66

POWTARZAJ! Jednorazowe przeczytanie  tekstu daje marne efekty Podkreślaj główne myśli  i często do nich wracaj

Slide 67

RÓB NOTATKI! Zapisując  zapamiętujesz Wybieraj najważniejsze informacje Notuj w książkach i na kartkach Opracuj swoją metodę skrótów i  piktogramów

Slide 68

RÓB PRZERWY! Na cokolwiek  (spacer do kuchni,  do łazienki,  na dwór,  patrzenie w dal,  przeciąganie się,   gimnastyka, )

Slide 69

DUŻO PIJ! Oczywiście WODY Podwójna okazja do  robienia przerw

Slide 70

UCZ SIĘ WYPOCZĘTY! Szybciej przyswoisz  materiał,  gdy będziesz wyspany i pozytywnie  nastawiony

Slide 71

DBAJ O DOBRE  WARUNKI DO NAUKI! Cisza Tlen Optymalna temperatura Usuń z otoczenia  wszystko, co cię rozprasza

Slide 72

ĆWICZENIA RELAKSACYJNE W  GRUPIE

Slide 73

METODY WALKI ZE STRESEM Optymizm OPTIMISTIC

Slide 74

POSTAWA STRESOR y d wa y t e zal

Slide 75

Precz z poczuciem niskiej  wartości

Slide 77

DON LICEO VS EL MATURRO

Slide 78

    Był ciepły, majowy poranek. Wiązka fotonów bezlitośnie wdzierała się do  ciemnego  pokoju  przez  szparę  między  turkusową  roletą  a  parapetem  z  mahoniowego  drewna.  Don  Liceo  przeciągnął  się  leniwie  na  swojej  kanapie. Spojrzał na zegarek  była 6.43. W głowie przemknęła mu myśl, że  wstał  całe  120  sekund  przed  budzikiem.  Gdy  tylko  uświadomił  sobie,  jaki  stres ma dziś przeżyć, jego tętno od razu podniosło się do 150 uderzeńmin,  a gruczoły potowe zaczęły rozpaczliwie zanosić się od płaczu.     Dzisiaj pierwsza część pojedynku z groźnym el Maturro!  pomyślał ze  strachem.  Ale  spoko,  nie  dam  się  draniowi    w  końcu  przygotowywałem  się do tej walki całe 3 jesienie, 3 zimy i 2,5 wiosny .          Ta  informacja  dotarła  do  jego  mięśnia  sercowego,  na  co  ten  w  odpowiedzi  uspokoił  się  do  95min.  Don  Liceo  stanął  przed  pierwszym  ważnym  dziś  wyborem    co  zjeść  na  śniadanie  Szybko  obliczył,  że  najwięcej  glukozy  będzie  potrzebował  za  135  minut,  więc  zdecydował  się  na kanapki z ciemnego pieczywa i musli z jogurtem truskawkowym.          Następnie,  odziawszy  się  w  swą  odświętną  zbroję  (garniak  w  prążki  i  pasiasty  krawat),  chwycił  za  miecz  z  czarnym  tuszem  i  wyruszył  na  podbój El Maturro okazał się jednak groźniejszy niż się spodziewano. Posłużył się  swoją  sprawdzoną  bronią    bezlitosną  Laleczką  Prussi,  która  na  wejście  wykosiła  13  śmiałków.  Połowa  z  pozostałych  panicznie  chwytała  się  wszelkich  znanych  sposobów  walki    od  lania  wody  po  mikroskopijnej  wielkości  asy  w  rękawie.  Pozostali    w  tym  mężny  don  Liceo    pokonali  przeciwnika używając tylko miecza i głowy         Na  polu  walki  trup  siał  się  gęsto,  jednak  dzielny  don  Liceo  wracał  z  podniesioną głową, bo nie dał się pokonać stresowi!

Slide 79

PYTANIA 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Jaki kolor miała roleta w pokoju? O której miał dzwonić budzik? Ile w sumie pór roku don Liceo  przeznaczył na przygotowania? Co jadł na śniadanie? O której zaczynał się pojedynek? Jakiego koloru był krawat? Jaka część obecnych dała sobie radę  używając tylko miecza i głowy?

Slide 80

ODPOWIEDZI 1. Jaki kolor miała roleta w pokoju? turkusowy 2. O której miał dzwonić budzik? 6.45 3. Ile w sumie pór roku don Liceo przeznaczył na przygotowania? 8,5 4. Co jadł na śniadanie? Kanapki z ciemnego pieczywa i musli z jogurtem truskawk. 5. O której zaczynał się pojedynek? 9.00 6. Jakiego koloru był krawat? nie było podane 7. Jaka część obecnych dała sobie radę używając tylko miecza i głowy? 13